Tyngdtäcken testguide
Vårt urval av marknadens bästa tyngdtäcken 2023

Här är några enkla steg som du kan följa för att tvätta ditt tyngdtäcke:

• Börja med att läsa tvättanvisningarna på ditt tyngdtäcke eller gå in på tillverkarens hemsida för att se om de har tagit fram specifika tvättråd. Vissa tyngdtäcken kan tvättas i maskin, medan andra behöver hand- eller kemtvättas.
• Försök ta bort så mycket lös smuts från tyngdtäcket du kan genom att försiktigt skaka 

ut täcket eller använda en klädrulle. Se till att kontrollera fickor, sömmar och hörn efter smuts som fastnat.

• Om tyngdtäcket kan tvättas i maskin bör du använda ett milt tvättmedel och ett skonsamt tvättprogram med kallt vatten. Undvik blekmedel och sköljmedel, eftersom dessa kan skada fyllningen eller krympa tyget.
• Om ditt tyngdtäcke är för stort för att få plats i din tvättmaskin finns det ofta maskiner med större kapacitet hos tvättomater. Alternativt kan du lämna in det till en professionell kemtvätt.
• Innan du stoppar tyngdtäcket i tvättmaskinen är det bra att se till att det är jämnt fördelat i maskinen för att undvika att det buntas ihop eller skadas.
• När tvättcykeln är klar tar du ut tyngdtäcket ur tvättmaskinen. Det kan vara bra att inspektera täcket för att se till att stoppningen och vikterna inte har klumpat sig. Om du hittar några klumpar bör du försiktigt massera ut dem för att återställa täckets form. 

När du torkar tyngdtäcket kan du använda en torktumlare på låg effekt med några rena tennisbollar eller torkbollar. Dessa hjälper till att jämna till vikterna och se till att stoppningen är jämn. Du kan även lufttorka täcket genom att låta det ligga utbrett i solen, men det är viktigt att se till att du omfördelar stoppningen och vikterna med jämna mellanrum så att vikterna blir jämnt fördelade. Undvik dock en alltför hög värme. Du bör heller inte låta tyngdtäcket hängtorka, eftersom detta kan leda till att vikten fördelas ojämnt.

OBS: Se alltid till att kontrollera tvättanvisningarna på tyngdtäcket eller på tillverkarens hemsida innan du tvättar det, eftersom olika tyngdtäcken kan ha olika tvättrekommendationer. Ett bra tips kan vara att behandla fläckar enskilt för hand istället för att tvätta hela täcket i onödan. 

En allmän tumregel för att välja vikten på ditt tyngdtäcke är att täcket bör väga ungefär 10 % av din kroppsvikt. Om du till exempel väger 70 kg är ett 7 kg tungt täcke ett bra val. I slutändan är dock vikten en fråga om personlig preferens, och många väljer både tyngre och lättare tyngdtäcken. En bra rekommendation är att börja med en lägre vikt som du sedan gradvis ökar med tiden, för att låta din kropp anpassa sig till känslan av ett tyngdtäcke. Om du upplever att täcket är för tungt kan det vara bra att använda det under kortare perioder eller minska vikten något. 

Tyngdtäcken har visat sig ha flera fördelar, bland annat:

• Minskar ångest och stress: Den tryckberöring som ett tyngdtäcke ger kan bidra till att aktivera kroppens naturliga avslappningsprocess, vilket kan minska känslor av ångest och stress.
• Förbättrad sömn: Känslan av att bli omfamnad och omsvept kan bidra till att du känner dig trygg och säker, vilket kan göra det lättare att somna och att sova djupt.
• Hjälper dig som har sömsvårigheter, autism eller ADHD: Tyngdtäcken kan vara särskilt hjälpsamma för personer med sömnsvårigheter, autism eller ADHD, eftersom de kan ha svårt att sova eller kan vara känsliga för beröring.
• Hjälper till att hantera symtom på restless leg syndrome: Tyngdtäcken kan vara till hjälp för att minska symtom på restless leg syndrome, ett tillstånd som gör att man känner ett tvångsmässigt behov att röra på benen.
• Hjälp vid kronisk smärta: Tyngdtäcken kan stimulera och aktivera tryckreceptorer i kroppen, vilket kan bidra till att minska smärta i samband med tillstånd som fibromyalgi och artros. 

Tyngdtäcken kan inge en känsla av trygghet och ro för många människor, men är tyvärr inte lämpliga för alla. Innan du börjar använda ett tyngdtäcke är det bra att konsultera en läkare, särskilt om du lider av redan förekommande medicinska svårigheter eller har specifika medicinska behov.

• Barn under 3 år bör inte använda tyngdtäcke eftersom de löper risk att kvävas under täcket om de inte orkar lyfta bort det. Tyngdtäcken rekommenderas heller inte för barn under 5 år eftersom de inte har den kognitiva förmåga som krävs för att förstå varför de plötsligt upplever tryck, och därför kan reagera negativt på tyngdtäckets vikt.
• För dig som är gravid rekommenderas inte användning av tyngdtäcke eftersom den extra vikten kan göra det svårt att andas eller kan leda till förhöjt blodtryck. Några av de fysiska förändringar som en graviditet medför är ofta viktökning, ökad blodvolym och förändringar i hormonnivåer. Dessa förändringar kan göra det svårare att andas ordentligt när man är insvept i ett tyngdtäcke.
• Personer med andningsbesvär som sömnapné eller astma bör inte använda ett tyngdtäcke, eftersom den extra vikten kan förvärra besvären genom att öka svårigheterna att andas. 
• Personer med cirkulationsrubbningar, exempelvis personer med typ 2-diabetes rekommenderas inte att använda tyngdtäcke, eftersom den extra vikten kan förhöja blodtrycket och påverka blodsockernivåerna. Den extra vikten ökar påfrestningen på cirkulationssystemet, vilket kan vara farligt för diabetiker.